女生每天运动1.5小时9月瘦45斤 运动超过半小时才是有效减肥

减肥,可以说是现在许多年轻人的难题,越来越多对自己身材不满意的朋友们踏入健身、节食等身材管理的行列。

近日,据媒体报道,河南信阳的王同学目前正在上大二,减肥前170斤重,经过9个月的坚持运动,减了足足45斤,现在只有125斤。

她说,作为女生,自己也爱美,想打扮得好看,活出理想中的自己,因此做出了减肥的决定。过程很艰难,但她一直坚持少吃多动,每天运动1.5个小时。

减肥成功后的王同学简直判若两人,自己也更加自信活泼了。

无独有偶,在浙江绍兴,一位00后210斤小伙也因为减重80斤后颜值大变登上热搜。

00后的小张原本有210斤,因走路都气喘吁吁开始决定减肥。他每天锻炼40分钟,回家也不坐电梯坚持走到25楼,前六个月就瘦了近80斤,成功逆袭为“精神小伙”。

小张说,感觉自己脱胎换骨了,也更有自信了。

据央视网报道,专家表示,运动超过半小时才是有效减肥。短时间内运动出汗只是消耗了身体中的水分,过量排汗会导致脱水状态,影响身体的基础代谢,加重心脏负担。

真正有效的减肥方式是超过半小时的有氧运动,这时脂肪才真正开始分解。

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