快手“种太阳计划”再添助力:五位心理健康专家成为用户守护官

【环球网公益综合报道7月16日,快手联合人民日报健康客户端发起第二期《走出心理困境》直播访谈,并邀请5位新晋快手种太阳计划守护官的心理健康专家,就从校园、家庭到职场成长道路上的个人心理健康问题,分享他们的故事和观点,期望通过知识的科普传播,给有心理危机的人以启发,帮助他们走出心理困境。

据了解,加入种太阳计划的5位心理健康专家,有来自知名医院精神科的医生,也有自来心理咨询一线的全国首批心理咨询师,还有从事家庭教育工作达35年的专家。“我们希望有更多的专业人士、专业的机构等,加入种太阳计划,关爱平台用户的心理健康,守护好用户的生命安全。”快手种太阳计划负责人林雨说。

发现孩子有抑郁征象寻求专业帮助是关键一步

在快手新知支持的这场直播访谈中,青少年的心理健康问题是种太阳计划守护官首要讨论的话题。

孩子得了抑郁症有哪些表现?北京儿童医院精神科主任崔永华介绍说,心烦易怒是最常见的表现,其他还有:出现各种躯体化的症状,如头疼、恶心、呕吐、腹泻,甚至体温升高,有的孩子会出现失眠,或入睡困难,或早醒,食欲下降。“也有少数孩子食欲变得旺盛,靠吃东西来减压,让自己心理暂时放松。”

崔永华说,在发现孩子异常或出现抑郁征象时,寻求专业人员的帮助是非常关键的一步。“有的时候,家长作为非专业人员不好界定孩子到底是否抑郁,寻找专业人员的帮助,能指导我们更精准行动。”

快手创作者@宗春山家庭教育 是北京市青少年法律与心理咨询服务中心名誉理事长,在直播连麦中,他说从业过程中,深刻地感受到“孩子有病大人先吃药”。他表示:“孩子出现问题,绝大多数是父母教育不当、应用的教育方式不对导致的,因此仅仅教育孩子是不够的,更多地要引导家长,对家长的教育‘治未病’,这里的‘未’就是未发生的未。”短视频科普传递知识、打破错误认知

谈及孩子与家长关系时,宗春山还解释自己做科普短视频的初衷。他说,他发现有些家长意识不到家庭教育的重要性,父母的举动很容易被孩子模仿,父母的心理状态、道德品质,对子女心理健康也有着直接性关系。例如在孩子生长发育期间,父母经常吵架,或是经常打架,就会给孩子心理带来阴影,还会给孩子精神上带来疾病,如抑郁症和焦虑症等,这类问题非常普遍。

在收到快手平台的入驻邀请时,宗春山非常爽快地答应了,他也希望借助平台的优势,能够接触和影响到更多的家庭和家长。在入驻3年多的时间里,他已发布1100多条科普短视频,吸引了52.9万人关注。

种太阳计划守护官、快手创作者@心理专家刘爱民 在创作中也发现,有些家长在发现孩子异常后,并未及时询问孩子的情况,有的还抱着“等一等再看”、“没准扛着扛着就好了”的心态,甚至即使孩子确认患上了抑郁,也不敢去求助,觉得这是很丢人的事。“这些都是错误的认知,要通过持续不断地科普改变这种认知。”

种太阳计划守护官、快手创作者@心理治疗师老秦 是青岛市市立医院临床心理科的医生,他有10年多的临床工作经验,他发现很多人对于心理方面的疾病了解甚少,甚至把心理疾病等同于精神病,带着一种恐慌的抵触心理,或存在非常明显的病耻感。他希望借助短视频平台的科普传播,帮助人们正确认识心理疾病,减少对心理问题的歧视和误解。

专家给出缓解抑郁的建议

在直播访谈中,三位种太阳计划守护官还就网友们普遍关心的“如何缓解抑郁”的问题,给出建议。

快手创作者@精神科医生赵婷建议:首先是发泄,比如找个没人的地方大哭或者大喊,把内心积压的负面情绪释放出来;其次是找一个自己的兴趣爱好,比如听舒缓的音乐;再者走出家门,晒晒太阳,或进行适当的运动,如快走、慢跑、瑜伽、太极等,她还建议运动一周至少三次,每次不低于30分钟。

对那些不喜欢运动的,崔永华推荐了一个“静”的方法:“大家可以试试写心情日记。”他说,记录一遍就相当于一次书面的倾诉,相当于我们心里的一次复盘,写完之后就撕掉或者删掉都没有问题,只在乎写的过程,这是一种很好的心理减压方式。他还说道:减压方式要因人而异,关键是找到一个适合自己的方式。

刘爱民认为,有焦虑或抑郁情绪的人,他们需要的是陪伴,这个时候可以找亲人、朋友倾诉一下,无论是面谈、电话、视频,都是可以选择的通道,要敢于去谈。“不要说我好像骚扰到对方了,或者打扰到对方了,完全不用这么想。”

种太阳计划今年上半年已挽救130人

作为山西医科大学第一医院精神科的一名医生,赵婷自去年入驻快手以来,已发布了496条科普视频,网友们的私信、评论等互动,不仅是她日常创作的选题来源,也让她见证了网友间互相传递的温暖。

在当晚的直播连麦中,赵婷分享了一个片段:一周前,她发了一条关于抑郁症的视频,在浏览网友评论时,她偶然间看到一位网友的留言说“今天是我在这个世界上的最后一天”,当时她很着急,担心网友做过激的事,于是她紧急在评论区安抚这位网友,并发了一条视频鼓励他,此后有大量网友去他的评论区安慰他、鼓励他。

赵婷说,如果发现身边有想要轻生的人,我们有很多事可以做:首先是拿走他们身边所有可能伤害他们的工具;其次要鼓励他们,理解他们,要尽量感同身受,告诉他们你会一直在身边陪伴;最后要及时寻求医生的帮助。

短视频平台也在打捞这些求助的信号。据了解,2021年8月快手正式组建自杀干预社会救助小组,通过AI预警系统识别、建立安抚干预标准流程,7X24小时在线干预挽救有自杀倾向的人,仅今年上半年,已协助配合各地警方成功挽救130人。

今年5月,快手上线“种太阳计划”,一方面通过发挥平台技术优势,识别、发现有轻生倾向的人,并联动警方干预挽救;另一方面通过发挥平台内容优势,联动媒体、心理健康专家、平台上的专业创作者等,通过心理健康知识的科普,给那些有心理危机的人以启发,在他们心里种个太阳,帮助他们走出心理阴霾。

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