快手“种太阳计划”再添助力：五位心理健康专家成为用户守护官
【环球网公益综合报道】7月16日，快手联合人民日报健康客户端发起第二期《走出心理困境》直播访谈，并邀请5位新晋快手种太阳计划守护官的心理健康专家，就从校园、家庭到职场成长道路上的个人心理健康问题，分享他们的故事和观点，期望通过知识的科普传播，给有心理危机的人以启发，帮助他们走出心理困境。
据了解，加入种太阳计划的5位心理健康专家，有来自知名医院精神科的医生，也有自来心理咨询一线的全国首批心理咨询师，还有从事家庭教育工作达35年的专家。“我们希望有更多的专业人士、专业的机构等，加入种太阳计划，关爱平台用户的心理健康，守护好用户的生命安全。”快手种太阳计划负责人林雨说。
发现孩子有抑郁征象寻求专业帮助是关键一步
在快手新知支持的这场直播访谈中，青少年的心理健康问题是种太阳计划守护官首要讨论的话题。
孩子得了抑郁症有哪些表现？北京儿童医院精神科主任崔永华介绍说，心烦易怒是最常见的表现，其他还有：出现各种躯体化的症状，如头疼、恶心、呕吐、腹泻，甚至体温升高，有的孩子会出现失眠，或入睡困难，或早醒，食欲下降。“也有少数孩子食欲变得旺盛，靠吃东西来减压，让自己心理暂时放松。”
崔永华说，在发现孩子异常或出现抑郁征象时，寻求专业人员的帮助是非常关键的一步。“有的时候，家长作为非专业人员不好界定孩子到底是否抑郁，寻找专业人员的帮助，能指导我们更精准行动。”
快手创作者@宗春山家庭教育 是北京市青少年法律与心理咨询服务中心名誉理事长，在直播连麦中，他说从业过程中，深刻地感受到“孩子有病大人先吃药”。他表示：“孩子出现问题，绝大多数是父母教育不当、应用的教育方式不对导致的，因此仅仅教育孩子是不够的，更多地要引导家长，对家长的教育‘治未病’，这里的‘未’就是未发生的未。”短视频科普传递知识、打破错误认知
谈及孩子与家长关系时，宗春山还解释自己做科普短视频的初衷。他说，他发现有些家长意识不到家庭教育的重要性，父母的举动很容易被孩子模仿，父母的心理状态、道德品质，对子女心理健康也有着直接性关系。例如在孩子生长发育期间，父母经常吵架，或是经常打架，就会给孩子心理带来阴影，还会给孩子精神上带来疾病，如抑郁症和焦虑症等，这类问题非常普遍。
在收到快手平台的入驻邀请时，宗春山非常爽快地答应了，他也希望借助平台的优势，能够接触和影响到更多的家庭和家长。在入驻3年多的时间里，他已发布1100多条科普短视频，吸引了52.9万人关注。
种太阳计划守护官、快手创作者@心理专家刘爱民 在创作中也发现，有些家长在发现孩子异常后，并未及时询问孩子的情况，有的还抱着“等一等再看”、“没准扛着扛着就好了”的心态，甚至即使孩子确认患上了抑郁，也不敢去求助，觉得这是很丢人的事。“这些都是错误的认知，要通过持续不断地科普改变这种认知。”
种太阳计划守护官、快手创作者@心理治疗师老秦 是青岛市市立医院临床心理科的医生，他有10年多的临床工作经验，他发现很多人对于心理方面的疾病了解甚少，甚至把心理疾病等同于精神病，带着一种恐慌的抵触心理，或存在非常明显的病耻感。他希望借助短视频平台的科普传播，帮助人们正确认识心理疾病，减少对心理问题的歧视和误解。
专家给出缓解抑郁的建议
在直播访谈中，三位种太阳计划守护官还就网友们普遍关心的“如何缓解抑郁”的问题，给出建议。
快手创作者@精神科医生赵婷建议：首先是发泄，比如找个没人的地方大哭或者大喊，把内心积压的负面情绪释放出来；其次是找一个自己的兴趣爱好，比如听舒缓的音乐；再者走出家门，晒晒太阳，或进行适当的运动，如快走、慢跑、瑜伽、太极等，她还建议运动一周至少三次，每次不低于30分钟。
对那些不喜欢运动的，崔永华推荐了一个“静”的方法：“大家可以试试写心情日记。”他说，记录一遍就相当于一次书面的倾诉，相当于我们心里的一次复盘，写完之后就撕掉或者删掉都没有问题，只在乎写的过程，这是一种很好的心理减压方式。他还说道：减压方式要因人而异，关键是找到一个适合自己的方式。
刘爱民认为，有焦虑或抑郁情绪的人，他们需要的是陪伴，这个时候可以找亲人、朋友倾诉一下，无论是面谈、电话、视频，都是可以选择的通道，要敢于去谈。“不要说我好像骚扰到对方了，或者打扰到对方了，完全不用这么想。”
种太阳计划今年上半年已挽救130人
作为山西医科大学第一医院精神科的一名医生，赵婷自去年入驻快手以来，已发布了496条科普视频，网友们的私信、评论等互动，不仅是她日常创作的选题来源，也让她见证了网友间互相传递的温暖。
在当晚的直播连麦中，赵婷分享了一个片段：一周前，她发了一条关于抑郁症的视频，在浏览网友评论时，她偶然间看到一位网友的留言说“今天是我在这个世界上的最后一天”，当时她很着急，担心网友做过激的事，于是她紧急在评论区安抚这位网友，并发了一条视频鼓励他，此后有大量网友去他的评论区安慰他、鼓励他。
赵婷说，如果发现身边有想要轻生的人，我们有很多事可以做：首先是拿走他们身边所有可能伤害他们的工具；其次要鼓励他们，理解他们，要尽量感同身受，告诉他们你会一直在身边陪伴；最后要及时寻求医生的帮助。
短视频平台也在打捞这些求助的信号。据了解，2021年8月快手正式组建自杀干预社会救助小组，通过AI预警系统识别、建立安抚干预标准流程，7X24小时在线干预挽救有自杀倾向的人，仅今年上半年，已协助配合各地警方成功挽救130人。
今年5月，快手上线“种太阳计划”，一方面通过发挥平台技术优势，识别、发现有轻生倾向的人，并联动警方干预挽救；另一方面通过发挥平台内容优势，联动媒体、心理健康专家、平台上的专业创作者等，通过心理健康知识的科普，给那些有心理危机的人以启发，在他们心里种个太阳，帮助他们走出心理阴霾。